Terapia Cognitivo-Comportamental

A TCC é um processo colaborativo e estruturado. Nas primeiras sessões, conversamos sobre o que te trouxe à terapia, mapeamos as situações que mais mobilizam sofrimento e definimos juntas objetivos concretos. A partir daí, cada encontro tem um fio condutor: observar pensamentos e emoções, entender o que os sustenta e testar novas respostas.

Não se trata de "pensar positivo". Trata-se de examinar com honestidade as interpretações automáticas que fazemos de nós mesmas e do mundo, e de verificar se elas realmente se sustentam diante das evidências da sua própria vida.

• Revisão do que aconteceu entre as sessões
• Escolha do tema central do encontro
• Compreensão dos pensamentos e emoções envolvidos
• Construção de estratégias para a semana

Esse formato dá previsibilidade ao processo e permite acompanhar, ao longo do tempo, o que está mudando — sem transformar a terapia em um roteiro rígido. O ritmo é sempre ajustado à sua história.

A abordagem tem bons resultados descritos na literatura científica para ansiedade, sintomas depressivos, autocobrança excessiva, dificuldades de autoestima e conflitos nos relacionamentos. Também é útil para quem não está em crise, mas percebe que repete padrões que gostaria de compreender melhor.

A TCC não promete soluções rápidas nem elimina o desconforto da vida. Ela oferece recursos concretos para atravessar as dificuldades com mais clareza e autonomia.

Atendo online para brasileiros em qualquer lugar do mundo e presencialmente em Belo Horizonte (MG). A modalidade online é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia e mantém a mesma estrutura de trabalho; é necessário apenas um ambiente com privacidade e uma conexão estável.